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La Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Méthode entièrement verbale et non tactile, la sophrologie utilise un ensemble de techniques visant à agir simultanément sur le corps et l’esprit.
ETYMOLOGIQUEMENT
“SÔ” signifie harmonieux
“PHREN” se réfère à l’esprit
“LOGOS” désigne la science
La sophrologie associe des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation mentale.
Ces pratiques favorisent un état de bien-être et permettent de mobiliser pleinement son potentiel.
En outre, la sophrologie aide à mieux se connaître et à aborder les défis du quotidien avec calme et sérénité.
Les bénéfices de la sophrologie
Amélioration du bien être général
Elle favorise une meilleure gestion de ses émotions et une prise de recul face aux difficultés, contribuant à un sentiment de paix intérieure
Reduction stress
La sophrologie aide à apaiser l'esprit, réduire les tensions et gérer les émotions, ce qui permet de mieux faire face aux situations stressantes
Amélioration du sommeil
Les techniques de relaxation et de respiration enseignées en sophrologie aident à trouver le calme nécessaire pour un sommeil réparateur.
Gestion de la douleur
La sophrologie peut être utilisée comme complément dans la gestion de la douleur, qu'elle soit chronique ou liée à des traitements médicaux.
Equilibre émotionnel
La sophrologie aide à mieux comprendre et gérer ses émotions, permettant de créer un équilibre entre vie personnelle et professionnelle.
Préparation mentale ou préparation d'un objectif
Elle est particulièrement utile pour les sportifs ou les personnes qui doivent se préparer mentalement pour un événement important (concours, examens, prise de parole en public, etc.).
Les principes fondamentaux de la sophrologie
QUESTIONS ?
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