Notre attention est souvent tournée vers l’extérieur, nous empêchant de prêter attention à notre vie intérieure. Cette orientation vers l’extérieur, constante et souvent inconsciente, fait que nous négligeons notre corps, nos émotions, et nos pensées. Le rythme effréné de nos vies nous empêche fréquemment de nous reconnecter à notre intériorité et de prendre conscience de notre bien-être global.
La sophrologie repose sur un ensemble de principes et de lois essentiels qui guident cette exploration intérieure. Parmi ces fondamentaux, trois principes se distinguent : la réalité objective, le schéma corporel et le principe d’action positive.
Le principe d’action positive
Cultiver le positif pour harmoniser l’être.
En sophrologie, chaque action positive réalisée sur une partie de la conscience influence positivement l’ensemble de notre être. Ce principe s’applique à nos actions, à nos sensations corporelles, mais aussi à nos pensées.
Par la pratique, nous apprenons à cultiver des pensées positives qui influencent directement notre perception de nous-mêmes et de notre existence. Ces pensées, associées à des exercices de relaxation dynamique et de visualisation, favorisent une transformation intérieure progressive et durable.
En renforçant nos sensations agréables, nos souvenirs constructifs, et en cultivant un dialogue intérieur bienveillant, nous instaurons un cercle vertueux. La répétition de ces actions positives dynamise notre équilibre intérieur et nous permet de développer une vision plus sereine et harmonieuse de notre corps et de notre esprit.
Le schéma corporel
Un voyage intérieur vers la découverte de soi.
Le travail sur le schéma corporel constitue une base essentielle en sophrologie. Il dépasse l’idée que l’on se fait de son propre corps pour nous inviter à une exploration plus profonde de notre être intérieur.
Grâce à l’entraînement, on apprend à mettre de côté les distractions et influences extérieures, pour se concentrer pleinement sur ses sensations corporelles, ses perceptions et ses émotions. Ce recentrage sur soi ouvre la voie à un véritable voyage intérieur.
Au début, il s’agit de percevoir les formes et les mouvements de son corps. Progressivement, cette pratique nous guide vers une prise de conscience plus fine et plus intime de notre corporalité. Ce n’est plus simplement un corps que l’on découvre, mais un espace intérieur où se manifestent émotions, sentiments et valeurs.
Cette intégration progressive d’un nouveau schéma corporel renforce l’équilibre entre le corps et l’esprit, favorise une relation apaisée avec soi-même et avec les autres, et permet d’adopter un comportement plus serein et harmonieux dans la vie quotidienne.
Le principe de réalité objective
Une perception unique de notre réalité.
Le principe de réalité objective repose sur l’idée que chacun perçoit la réalité selon ses propres filtres, ses expériences et son histoire personnelle. Ce que nous considérons comme “réel” est influencé par notre conscience, nos émotions, nos souvenirs et nos croyances.
C’est comme regarder par une fenêtre : bien que deux personnes se tiennent au même endroit, elles ne voient pas la même chose. Chacune interprète la scène extérieure selon sa perspective unique, ses attentes et son état d’esprit.
En sophrologie, ce principe nous invite à prendre conscience de notre propre réalité, distincte de celle des autres, et à l’accepter sans jugement. Cet apprentissage nous permet d’explorer notre monde intérieur tout en reconnaissant que les perceptions d’autrui sont tout aussi valables et singulières.
En développant cette conscience de soi, on apprend à vivre avec plus de sérénité et de tolérance, en respectant les différences et en cultivant une vision apaisée de la réalité.