Je vous offre ces fiches de Relaxation Dynamique à chacunes de vos séances afin que vous puissiez reproduire les exercices chez vous à votre rythme. La reproduction des exercices à votre domicile de façon régulière vous permettra d’intégrer la méthode, de vous approprier les mouvements, de vivre les exercices et d’en ressentir tout les bénéfices dans votre quotidien.

L’Etat sophroliminal est un état modifié de conscience qui se caractérise par un ralentissement de la fréquence des ondes cérébrales, et est atteint au travers des exercices spécifiques qui induisent un profond état de détente et de calme. L’intensité de l’activité cérébrale se traduit par la fréquence des ondes, mesurée en hertz (Hz), avec un hertz correspondant à une oscillation par seconde. La fréquence des ondes cérébrales fluctue en fonction des activités auxquelles on se consacre, mais les personnes non entraînées ont peu de maîtrise sur ces variations. Par exemple, en cas de stress excessif, le système nerveux résiste à la détente, maintenant les ondes cérébrales dans la plage bêta,…

C’est en 1960 que le Dr Alfonso Caycedo fait ses débuts dans l’exercice de la psychiatrie à l’Hôpital Provincial de Madrid sous la direction de son professeur, le célèbre Dr Juan José Lopez Ibor. Il y est profondément marqué par les méthodes de traitement brutales (électrochocs, comas insuliniques, etc.) parfois employées sans en mesurer toutes les conséquences. C’est ce vécu qui le décide à se consacrer à l’étude de la conscience et à la recherche d’autres formes de thérapie en psychiatrie, plus respectueuses de la santé et l’existence des patients en vue de leur apporter une amélioration de la qualité de vie. Une nouvelle discipline appelée « sophrologie ». Son…

La sophrologie repose sur l’observation de la conscience, la perception corporelle, ainsi que la relation entre le corps et l’esprit, et leur impact sur le mode de vie. Les séances de sophrologie peuvent se dérouler en individuel ou en groupe. Une pratique régulière de la sophrologie, permet d’optimiser son efficacité au quotidien.  Lors d’une séance, plusieurs étapes vont se dérouler : En début de chaque séance individuelle, un temps d’échange sera consacré  pour définir les objectifs de la session. Cet entretien ou anamnèse permet d’ajuster la séance en fonction des besoins spécifiques ou des objectifs fixés. Ensuite, j’explique le déroulement de la séance et guide la personne dans l’enchainement des exercices avec des…